Ständige Müdigkeit

Warum diese ständige Müdigkeit

Lange Zeit habe ich mir jeden Tag die gleiche Frage gestellt. Gegen 2 Uhr Nachmittags meist am Bürotisch arbeitend, konnte ich kaum noch meine Augen offen halten. Und das unabhängig ob ich 6 - 8 - oder 10 Stunden geschlafen habe. Und es war nicht nur um diese Uhrzeit - nein mein Körper hatte eine ständige Müdigkeit in sich.

So wie die meisten habe ich versucht die ständige Müdigkeit mit Kaffee zu bekämpfen. Mit einer Tasse Kaffee hat es angefangen. Anfangs hat diese auch etwas geholfen die Müdigkeit in den Griff zu bekommen. Aber bald war die Wirkung eine Tasse Kaffee nicht mehr zu spüren. Daher habe ich habe mehr getrunken 2 -3 Tassen schwarzer Kaffee und etwas Hilfe gegen diese ständige Müdigkeit zu erhalten und Energie für den Rest des Nachmittags und des Abends zu bekommen.

Das Problem wurde aber nicht besser. Im Gegenteil die aufputschende Wirkung des Kaffes wurde immer geringer und und die ständige Müdigkeit wirkte sich immer stärker auf mein Berufs- und Allgemeinleben aus. Ich hatte nach den Bürotagen keine Kraft mehr für Familie und Freunde. Am liebsten verbrachte ich die Zeit auf der Wohnzimmercouch vor dem Fernseher.

Natürlich versuchte ich etwas dagegen zu machen. Ich besuchte meinen Arzt und suchte Hilfe, ich absolvierte sogar einen Test in einem Schlaflabor. Wirklich gebracht hat das aber nichts.

Seine Tage ständig mit dieser Müdigkeit zu verbringen war eine der schlechtesten Zeiten in meinem Leben. Nicht nur dass man sich schwer konzentrieren kann, Fehler aufgrund seiner Müdigkeit macht und ein schlechtes Kurzzeitgedächtnis hat. Nein man kann sein Laben auch nicht mehr geniessen. Die freien Tage werden mit ausschlafen verbracht und eigentlich versteht auch keiner was man hat. Denn es wird eher so hingestellt, als dass man mal etwas früher ins Bett gehen sollte, und dann sei ja alles wieder ok.

Bei mit ist diese ständige Müdigkeit selbst in eine leichte Depression ausgeartet. Ich war extrem unzufrieden mit mir selbst und mit meiner Unfähigkeit Energie in meinen Alltag zu bringen. Ich begann mich auch zu Sorgen wie lange ich denn diese Müdigkeit im Beruf noch überspielen konnte. Ich begann Konzentrationsfehler zu machen und mein Chef hatte das schon bemerkt, dass Arbeiten von mir plötzlich fehlerhaft waren.

Als ich schon fast aufgegeben hatte an irgendeine Hilfe zu hoffen, und dachte es ist einfach so bei mir, dass ich keine Energie habe und mein Körper so veranlagt ist, war es ein Bekannter meiner Frau der mir was zu lesen gegeben hat. Er meinte Ihm sei diese Problematik nicht ganz unbekannt und für ihm sei diese Literatur die wichtigste seines Lebens gewesen.

Auch ich habe sie verschlungen und viel über mich mein Schlafverhalten gelernt. Wie der menschliche Körper durch Schlaf "geheilt" wird und welchen Schlafzyklus er benötigt. Das hat mir geholfen zu verstehen warum ich immer schon müde aufgewacht bin. Und das unabhängig wie lange ich zuvor Geschlafen habe. Das war auch der erste Schritt zur Besserung - meine Probleme für die ständige Müdigkeit zu erkennen.

Wie erkennt man ständige Müdigkeit

• tagsüber Energiemangel und Müdigkeit
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Entscheidungsschwierigkeiten
• Sekundenschlaf
• Abgeschlagenheit
• Schlafstörungen
• Depressionen

Müdigkeit und Schlafverhalten

Der Trick ist herauszufinden warum man so Müde ist, oder besser alle Tätigkeiten die man täglich so macht mit seinen Energielevel in Verbindung zu bringen, und wie kleine Änderungen der täglichen Routine eine große Auswirkung auf den Energielevel und die Müdigkeit haben können.

So waren zum Beispiel meine unregelmäßigen Schlafeinheiten, besonders an den freien Tagen, wo ich mich auch manchmal um 11 Uhr Vormittags wieder ins Bett gelegt habe, eine ständige Unterbrechung meines Schlafmusters. Dies gibt den Körper nicht mehr Energie so wie ich das gemacht habe, nein es bringt Ihn dann sogar noch weiter aus dem Schlafrhytmus. Selbst meine Sporteinheiten haben mein Energieniveau weiter gesenkt und haben ihn nicht wie gewünscht nach oben gebracht.. Es waren Fehler in meinem täglichen Leben die mich so energielos machten.

Es hat mich fast einen Monat gekostet, bis ich die Auswirkungen meiner täglichen Arbeiten auf mein Schlafverhalten durchblickt hatte, und konnte mit kleinen Änderungen eine große Auswirkung auf mein Energieniveau erreichen. Fast plötzlich hatte ich mehr Energie. Ich konnte auf Kaffe in der Firma verzichten und hatte sogar noch genug Kraft nach Feierabend Sachen zu unternehmen und nicht auf der Couch abzuhängen.

Mit der Literatur arbeitete ich weiter und ich verringerte meine immer weniger vorhandene Müdigkeit weiter von Woche zu Woche. Meine Annahme dass mein Körper einfach müde ist und mehr Energie braucht war grundlegend falsch. Leider hat mir niemand zuvor die Augen geöffnet und mir das Wissen vermittelt wie ich die Situation verändern kann.

Die Literatur ist schon etwas umfangreich. Natürlich könnte ich sie hier kurz zusammenfassen. Ich könnte die Tips die ich umgesetzt habe hier erwähnen, aber ich glaube nicht dass dies hilfreich wäre. Es gibt viele unterschiedliche Dinge die deinen Energielevel so herabsetzen, das diese permanente oder auch extreme Müdigkeit vorhanden ist. Du musst etwas Wissen aufbauen und nicht ein paar Tipps die mir geholfen haben.

Wenn du Hilfe erhalten willst musst du bereit sein etwas mehr zu lesen als ein kleines Post. Ich denke auch dass die knapp 20 Euro die der Verleger für dieses umfangreiche Werk haben will auch 1000% wert sind.

Wenn ich aus heutiger Sicht den Wert dieses Buches und der Verbesserung in meinem Leben beurteilen müsste, würde ich sagen unbezahlbar :).

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